O nosso reino é tudo isto, e muito mais...

«Contos de fada são mais do que a verdade. Não porque eles nos dizem que dragões existem, mas porque eles nos dizem que dragões podem ser derrotados.»

~ Neil Gaiman ~

terça-feira, 30 de maio de 2017

Aprender que parte da letra de uma música... * Lyrics...

Já aprendi como. E tu?

Remember those walls I built
Well, baby, they're tumbling down
And they didn't even put up a fight
They didn't even make a sound
Adoro quando as letras das músicas descrevem o meu humor, o meu dia ou apenas o que senti ou sentem por mim.

Obrigada!

segunda-feira, 29 de maio de 2017

♥ Heartfulness ♥

Acabei de ler este livro.
Muitas das coisas já as fazia inconscientemente. Muitas nem sabia que tinham nome. Descobri, com grande felicidade minha, que estou no bom caminho.
‘Heartfulness: Enfrente a vida de coração aberto’ é o novo livro de Mia Övén e propõe-nos um desafio muito simples: viver intensamente, agora. A proposta é que cada uma encontre a sua forma de praticar Heartfulness neste livro que inclui diversas Mandalas para colorir, bem como uma inovação: é o primeiro publicado pela Porto Editora a aplicar a tecnologia de realidade aumentada desenvolvida para os manuais escolares híbridos através de uma app, a Miafulness, que nos dá acesso a meditações guiadas. Falámos com a autora para saber mais sobre o que a inspirou a escrever este guia e descobrir de que forma o Heartfulness se propõe a mudar para melhor a nossa vida através da serenidade, da aceitação e da autocompaixão.
O que a inspirou a lançar este novo livro?
Inicialmente, queria escrever um livro só para mulheres. Aliás, eu tinha escrito todo o livro no feminino, e foi uma trabalheira mudar tudo. A editora e o meu marido acharam que era uma pena estar direcionado apenas ao público feminino, e que deveria abranger todos no geral. A ideia surgiu porque eu trabalho muito com mulheres, algumas mães e outras não, e acho que nós mulheres andamos muito perdidas, muito ao serviço dos outros, e esquecemo-nos de nós próprias. Mas o que eu percebi com este trabalho é que não somos só nós mulheres, na verdade. O que acontece é que nós temos mais facilidade em falar sobre isso, no entanto somos lentas a entrar em ação. Arranjamos sempre muitas desculpas! Este livro surge assim como uma forma de por em prática, por escrito, a minha “viagem”, em que consegui melhorar a minha autoestima, aceitar a minha vulnerabilidade, praticar mais autocompaixão e cuidar muito melhor de mim, sabendo quais são os meus limites. Este é um livro para remediar coisas que nos condicionam. Nós em geral, e as mulheres em particular, precisamos de assumir mais responsabilidade pessoal, precisamos de estar bem para ajudar os outros a fazer o mesmo.
E o que é Heartfulness?
Heartfulness é basicamente estarmos presentes com muita compaixão e sobretudo autocompaixão, em primeiro lugar. Estabelecer limites e perceber quando nos estamos a esquecer um bocadinho de nós, perceber que não estamos bem e agir, inverter a situação. Conseguirmos estar bem mesmo quando nos sentimos mal. Aceitar também o que é menos bom.
O que considera o “kit essencial” do praticante de Heartfulness?
Lendo o livro, fazemos a “fotografia” do nosso momento presente, algo que a Mandala da Vida também ajuda a fazer [incluída no fim no livro], e tirando essa “fotografia” ficamos com a ideia de por onde podemos começar, para não nos sentirmos assoberbados. A primeira atitude é sem dúvida a abertura, a willingness, o estar disposto a fazer alguma coisa de diferente do que estamos a fazer.
A segunda é resgatar a pausa. Já não sabemos fazer pausas na vida! Dantes fazíamos pausas naturais: estava numa fila e não tinha um smartphone, não tinha como fazer o tempo passar. Ainda ontem estava na sala de espera do dentista com a minha filha, e estava a aproveitar para trabalhar… Antes de 2006 não conseguia fazer isso. Tinha obrigatoriamente de fazer aquela pausa. Hoje não há tempo para pensar. Estamos sempre em overload de informação, estamos sempre a “aproveitar” – vou aproveitar para despachar isto, para ver aquilo… Se conseguirmos ambos estes pontos, o resto surge naturalmente. Ah, e não podemos adiar. O constante “Ah, faço depois!” leva a que nunca se comece… É começar agora, não amanhã nem depois de amanhã!
Quais são os maiores obstáculos para o praticante de Heartfulness?
O primeiro são os nossos pensamentos. As mulheres pensam ser as deusas do multitasking, pensam ser capazes de fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo, e na realidade não é bem assim. O “tenho”, “devo”, etc., só existem na nossa cabeça, e temos de parar um bocadinho e olhar para nós. Depois, o ceticismo. É super saudável sermos céticas, mas quando o ceticismo se torna um obstáculo à nossa abertura, temos de o dominar.
Ao longo do livro a Mia fala muito em intenções, e na importância de as definir. Mas distingue uma intenção de um objetivo, quer explicar melhor esta ideia?
Um objetivo tem de ter um inicio e um fim. Se a minha a intenção for sentir-me bem, posso ter como objetivo algo que devo fazer especificamente para me sentir bem. O objetivo tem de ser mensurável, tem aquele limite: vou treinar para me sentir bem agora. E vários objetivos podem ajudar-me a viver e a servir a minha intenção. A intenção é como um guia, uma luz que nos indica as ações: para onde quero ir? O que quero? A partir daí surge o objetivo.
Depois de ler o livro, como pode a minha vida mudar?
Em primeiro lugar, a mudança vai ser interior. Vai ver efeitos na autoestima, vai perceber como a vulnerabilidade pode ser uma força, vai saber a importância da autocompaixão, a importância de comunicar os seus próprios limites e poder descobrir quais são. No fundo, vai sentir-se melhor consigo mesma e vai perceber o que tem de fazer em concreto para se sentir melhor em termos de autocuidado. O que posso fazer para me sentir melhor fisicamente, mentalmente? Aqui vai encontrar a resposta. 

Aconselho!!

domingo, 28 de maio de 2017

Penso positivo * Positive thinking

Adenda ao post de hoje cedo:
Obrigada a quem se lembrou da música e me enviou o link ;)
*
Io penso positivo perche' son vivo
perche' son vivo
Io penso positivo perche' son vivo
e finche' son vivo
niente e nessuno al mondo
potra' fermarmi dal ragionare
niente e nessuno al mondo
potra' fermare, fermare, fermare
fermare quest'onda che va
quest'onda che viene e che va
quest'onda che va
*

Agarra a tua luz * Hold on to your light

Encontrar o nosso lugar no mundo e ver que somos uma parte imprescindível de tudo o que nos rodeia, é de facto uma coisa maravilhosa!

sábado, 27 de maio de 2017

Pensa positivo * Positive thinking

Fui pessimista durante muitos anos.
Não me arrependo porque sei que as ferramentas que tinha na altura, o que sabia e o que estava a acontecer não me podiam ter levado por outro caminho.
Fui além de pessimista muito determinada. Sabia exatamente o que queria apesar de todo o meu pessimismo. Talvez por isso sempre consegui atingir os meus objetivos.
Sei no entanto que foram atingidos com muito esforço. Porquê?
Acredito que foi porque ser pessimista me consumiu mais energia do que ser otimista.
A minha vida mudou apesar do pessimismo que teve que ser compensado com determinação, organização e capacidade de focar apenas os objetivos.
Descobri posteriormente que ser pessimista consome MUITO mais energia do que ser otimista.
Na verdade não sei (ainda) explicar muito bem o porquê.
Talvez porque ao ser pessimista eu tentasse logo arranjar várias soluções para resolver cada uma das maneiras de como as coisas poderiam correr mal.
Sendo otimista basta pensar:
Vai tudo correr bem.
Se não correr bem, logo vejo o que faço.
Talvez não tenha tomado as melhores decisões... agora já sei quais as que não devo tomar.
Neste momento tenho ainda  fases de pessimismo. Sou humana.
Mas:
 Há ainda os sábios:
Normalmente costumo usar uma expressão que diz:
Ser inteligente é acreditar em apenas metade do que nos dizem.
Ser génio é descobrir em que metade.
(Não sei quem a disse mas nunca mais a esqueci.)

sexta-feira, 26 de maio de 2017

Estar presente * Be present

Estar presente... Parece tão fácil mas não é.
Estar presente é deixar-se ir sem interferir, sem juízos de valor, sem pensar no que vai fazer a seguir...Em pensar no que falta no frigorífico, nem no passeio da escola do filho.
Estar presente é estar AGORA aqui. Só aqui e em mais lado nenhum.
É não saltarmos de pensamento em pensamento impelidos por listas infindáveis de afazeres diários.
Estar em piloto automático não é estar aqui.
É estarmos agarrados aos nossos pensamentos (que ocupam grande parte do nosso cérebro) em vez de estarmos apenas atentos ao que fazemos (movimentos corporais).
Estar AQUI é sempre um momento mágico, que nunca mais se repetirá.
Aproveita-os todos! VIVE os todos!

Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow share their dreams (share their dreams)
With you and me
Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow dream away
In the wind of change (the wind of change)

quinta-feira, 25 de maio de 2017

Mudar * Change

Não é que eu esteja muito mal onde estou.
(Refiro-me claro, à minha caminhada e às minhas aprendizagens.)
Não é que eu queira mudar para sempre.
Mas há aquelas alturas em que necessitamos de uma mudança.
Precisamos de chutar o balde.
Sentimos necessidade de mudar a rotina.
Precisamos de mudar... nem que seja o tipo de letra!
E porque não?
A mudança por vezes serve só para dar uma sacudidela na rotina.
Outras vezes significa que as coisas não estavam bem antes e que precisamos de tentar outra vez.
No final do dia vai estar tudo bem.
Como podes ter a certeza?
Porque te sentes bem, estás tranquila, sentes-te realizada, fizeste o melhor que pudeste com as ferramentas que tinhas e com o que sabias.

quarta-feira, 24 de maio de 2017

Estar aqui * Being here

Estás aí?
Estás mesmo aí?
Estás a julgar-me só por te perguntar isto?
Julgas as tuas atitudes e as dos outros constantemente?
Claro que sim.
Vamos tentar apenas estar aqui nesta conversa sem julgamentos e sem propósitos?
O que ouves se estiveres em silêncio?
Consegues ouvir a tua respiração?
Consegues saber o que sentes neste momento?
Consegues apenas ouvir, sentir... sem julgares?
Sentes tristeza? O que sentes agora sem ser tristeza?
Insegurança? E agora?
Consegues ir sentindo as várias emoções sem te deixares "agarrar" a nenhuma delas?
Limita-te a sentir, libertar.
Inspirar, expirar, libertar.
Não penses no que te causou tristeza.
Não penses no que te causou insegurança.
Inspira, ouve, sente, expira, liberta.
Não deixes os teus pensamentos ancorarem-te a determinados momentos.
Deixa-os passar por ti. Através de ti.
Não vivas no passado. Não sofras pelo futuro.
Não sofras pelo passado. Não vivas no futuro.
Vive agora.
Estamos constantemente a lembrar-nos e a reviver sentimentos do passado e a sofrer por antecipação do que irá acontecer no futuro.
O passado já passou e o futuro ainda não aconteceu (e pode até nem acontecer como tu pensas que acontecerá).
Podes e deves refletir sobre o passado ou programar o futuro.
Deves tentar no entanto fazê-lo sem que os sentimentos e emoções envolvidos alterem o que sentes agora.
Deves fazê-lo a partir do presente sem RE-sofrer ou antecipar sofrimentos ou emoções.

terça-feira, 23 de maio de 2017

Coisas... estranhas! * Strange Things

Sabes quando passas por experiências estranhas?
"Estranhas" é pouco, experiências MUITO ESTRANHAS... Quase surreais?
Coisas que não se explicam mesmo quando tentas com muita força (e até fechas os olhos em esforço).
Não são bem coisas que provocas propositadamente, não são coisas que são provocadas por outras pessoas. São coisas... lá está, MUITO ESTRANHAS!

Exemplos?
Talvez te tenha saído um comentário completamente desajustado dos lábios...
Talvez tenhas piscado o olho e isso tenha sido muito mal interpretado...

Talvez tenhas acordado "de ovo virado" e tenhas "descontado" na velhota que se cruzou contigo nas escadas, e que nem conhecias...
Podem ser coisas que te deixaram embaraçada, envergonhada, triste, zangada contigo própria...

Está tudo bem.
(mesmo que não acredites nisso na altura, mesmo que to digam muitas vezes...)
Está sempre tudo bem.

Inspira, expira, liberta.
Maybe I'm foolish
Maybe I'm blind
Thinking I can see through this
And see what's behind
Got no way to prove it
So maybe I'm blind
But I'm only human after all
I'm only human after all
Don't put your blame on me
Don't put your blame on me

Não te culpes de tudo.
Às vezes o dia pode apenas correr mal.

terça-feira, 16 de maio de 2017

Dias difíceis * Hard days

segunda-feira, 15 de maio de 2017

O Desejo de Pinocchio * Pinocchio's Wish

O que desejas? O que queres? Sabes?
O que te falta para teres o que desejas e/ou queres?
Tens-te esforçado para encurtar o caminho entre o que o que tens e o que desejas/queres?
Talvez só te falte o desejo...

Faço a distinção entre desejar e querer. Desejar é pretender algo do ponto de vista imediato, rápido, como satisfazer um capricho ou uma pulsão. Querer, pelo contrário, é pretender alguma coisa com mais alcance e ter capacidade para adiar a recompensa, saber esperar.
~ Enrique Rojas ~

Talvez desejes colher o que nunca plantaste.
Talvez desejes para ti o que nunca foste para os outros.
Talvez queiras o que os outros conquistaram.
Talvez seja a hora certa para desejares o que sempre quiseste ter.
Deseja... é esse o primeiro passo.

domingo, 14 de maio de 2017

Horizonte * Horinzon

Universo, de que me serve o horizonte?
Talvez para não nos perdermos da vista, suponho eu. Para não olharmos para cima e para baixo ao mesmo tempo... E para trocarmos uma linha imaginária pelo essencial... 
(Talvez quem nos ame não nos faça, simplesmente, companhia mas seja, sobretudo, O Horizonte, o seu coração e a nossa casa).
Eu acho que precisamos de pessoas que sejam o nosso horizonte. Pessoas que habitem o nosso coração constantemente e não só nas férias grandes. Que nos deem o pretexto para que o eterno dure para sempre, mesmo quando dura só um segundo:
«– Quanto tempo dura o eterno? - perguntou o Coelho a Alice. 
– Às vezes, apenas um segundo.»
Às vezes basta apenas um segundo com a pessoa certa para que uma eternidade de "quero mais" encha o nosso peito. Uma vontade de ser melhor, de aprender mais, de ter mais tempo com essa pessoa, de ajudar...

sábado, 13 de maio de 2017

A magia dos desejos * Wish upon a star

- Pede um desejo
Como só um? Uma vida tão longa, tantos dias passados e só tenho direito a um desejo?! - Pensei
Eu quero ser realmente feliz! É este o meu desejo.
- E não podes contá-lo a ninguém senão, não se realiza.
Fechei os olhos e pedi um desejo. Com muita força, nem sei bem porquê. Acho que assim são pedidos com mais vontade. E nunca o contei a ninguém.
Não é o desejo que é importante mas, penso eu, o fato de ser nosso e de pensarmos nele dessa forma: Este é o meu desejo.
Calculo que os nossos desejos não venham das estrelas que caem do céu. Não vêm das velas de aniversário mordidas. Não vêm das moedas que se atiram ao poço e nem dos dentes-de-leão que se sopram. Vêm aqui de dentro, de muito perto de nós.
A magia dos desejos está, não na sua formulação mas no fato de alguém que nos conhece o poder adivinhar e quem sabe nos ajudar a concretizá-lo.

Isso sim será pura magia.

sexta-feira, 12 de maio de 2017

Os trambolhões da vida * Decisions

Há muitas decisões a tomar na vida.
Umas fáceis e outras nem tanto. Por vezes sentimos-nos condicionados, sentimos que vamos magoar alguém.
As decisões da tua vida são só tuas. És tu que vais colher o que semeares.
Se caíres, levantar-te-ás com a certeza que ninguém te empurrou.
Se te enganares saberás qual o caminho a não tomar.
Dá sempre o melhor de ti nas tuas escolhas, assim não haverão arrependimentos.
E se, mesmo assim achares que erraste, aprendeste a lição e por isso não perdeste.
Uma má decisão nunca te tornará uma má pessoa.

quinta-feira, 11 de maio de 2017

Vê e Repara

;)

Momentos Sagrados * Sacred Moments

Há algo de sagrado em tudo o que chama a nossa atenção. 
É como se algo se colasse à nossa pele pedindo-nos para olhar, para ver, para sentir, para ser.
Vemos algo pelo canto do olho e somos chamados a olhar para perceber o que realmente era aquilo.
Há algo de sagrado em tudo o que nos atrai, nos chama a atenção... seja um pássaro, o assobiar do vento, uma música que se houve... um caracol que se atravessa no nosso caminho.

Eu, cansada, a chegar ao trabalho... olho para o chão e vejo este pequenino.
Continuo... mas volto atrás. Tenho que fotografá-lo...
Ele lembrou-me que, devagar se vai ao longe.
Devo viver um dia de cada vez...

Há algo de sagrado, de mágico...
Costumas reparar?
Tudo isto faz parte do nosso caminho e nós estamos dotados de meios para notar estas pequenas
sincronicidades, estes momentos sagrados e de os interpretar dentro da nossa maneira de ser.
Não esperes encontrar unicórnios, anjos ou fadas. Talvez encontres apenas pequenos espelhos de ti, que te ajudarão a compreenderes-te melhor, que te guiarão, e te poderão ajudar a resolver problemas da tua vida.
Nunca interpretaremos estes momentos sagrados da mesma forma que outras pessoas, para uns podem estar relacionados com o trabalho, o casamento, a saúde, a família ou mesmo a busca interior.
Estes momentos ficam para além das palavras que podemos usar para os descrever. Talvez os melhores sejam os que te chamam a atenção para o que já sabes.
Abre os olhos e vê.
Abre o coração e aprende...

quarta-feira, 10 de maio de 2017

Inteligência emocional * Love yourself and others

Love yourself and you will properly learn to love others.
Se gostares de ti aprenderás a gostar dos outros também.

Dá-te tempo * Give yourself some time

Guarda tempo para ti.
Leva-te a passear, a ver o mar, a pisar as poças de água.
Ouve-te, mima-te, ama-te.
Vê-te ao espelho e elogia-te.
Procura-te no meio de papéis e afazeres diários.
Encontra-te e abraça-te (mesmo que tenhas que marcar um dia e uma hora).
Arranja tempo para ti.
E já agora, arranja também tempo para os que moram aí dentro... no teu coração...

terça-feira, 9 de maio de 2017

♥ Obrigada a todos! * Thank you all! ♥

Para todos os que tornam os meus dias melhores.
Para os que tentam tornar os meus dias melhores.
Para os que nem precisam de se esforçar para tornar os meus dias melhores.
Para os que me ajudam a tornar os meus dias melhores...
Para os que chegaram há pouco tempo à minha vida.
Para os que me conhecem há muito tempo.
Para os que seguem o blog.
Para todos os fãs do Reino.
Para os que quiseram fazer parte da minha vida.
Para os que me deixaram fazer parte da sua vida.
Para todos os que vivem no meu peito, queria só dizer...
Obrigada!
*
Cada frase vale um ponto (♥ e um beijo ).
Quantos ganhaste?

Sete vidas ou mais * More than seven lives

Quantas vidas tens na tua? És mãe, filha, irmã, funcionária, psicóloga, professora, és TU, ...
Tens as tuas vidas bem cosidas umas nas outras?
Qual a que está  a ser descurada?
Enfeita esse retalho com corações, citações, missangas, brilhantes...
Aproveita tudo o que a vida te dá, todos os dias, ama cada pedaço de ti.
A vida tem sempre razão, no final vai sempre valer a pena e tudo vai correr bem.
Olha, e partilha cada uma dessas partes com quem amas...

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