Estar aqui * Being here

Estás aí?

Estás mesmo aí?

Estás a julgar-me só por te perguntar isto?

Julgas as tuas atitudes e as dos outros constantemente?

Claro que sim.

Vamos tentar apenas estar aqui nesta conversa sem julgamentos e sem propósitos?

O que ouves se estiveres em silêncio?

Consegues ouvir a tua respiração?

Consegues saber o que sentes neste momento?

Consegues apenas ouvir, sentir... sem julgares?

Sentes tristeza? O que sentes agora sem ser tristeza?

Insegurança? E agora?

Consegues ir sentindo as várias emoções sem te deixares "agarrar" a nenhuma delas?

Limita-te a sentir, libertar.

Inspirar, expirar, libertar.

Não penses no que te causou tristeza.

Não penses no que te causou insegurança.

Inspira, ouve, sente, expira, liberta.

Não deixes os teus pensamentos ancorarem-te a determinados momentos.

Deixa-os passar por ti. Através de ti.

Não vivas no passado. Não sofras pelo futuro.

Não sofras pelo passado. Não vivas no futuro.

Vive agora.

Estamos constantemente a lembrar-nos e a reviver sentimentos do passado e a sofrer por antecipação do que irá acontecer no futuro.

O passado já passou e o futuro ainda não aconteceu (e pode até nem acontecer como tu pensas que acontecerá).

Podes e deves refletir sobre o passado ou programar o futuro.

Deves tentar no entanto fazê-lo sem que os sentimentos e emoções envolvidos alterem o que sentes agora.

Deves fazê-lo a partir do presente sem RE-sofrer ou antecipar sofrimentos ou emoções.